스쿼트&코어 트위스트 니킥

하체와 힙, 그리고 외복사근까지 해결하자!

통장은 가득 채우고

뱃살은 텅텅 비우자!

가벼운 하루의 시작

이너뷰티 지킴이 보이차

보이차는 중국 운남성에서 생산하는 전통 차로

예로부터 중국 황실에서 마셨다고 하여, 최근 다이어트 차로 인기가 높은 차 입니다.

이 보이차에 함유된 갈산이라는 성분은

지방이 체내에 축척되는 것을 막아주는 역할을 합니다.

기초대사량이 낮아지고 운동량이 부족한 분들에게 아주 좋은 다이어트 식품입니다.

보이차를 우려서 차로 마실 경우 약 30~ 40잔 정도를 마셔야 효과를 볼 수 있는데,

도와줘 보이차 정 같은 알약형태의 제품의 경우 1~2일치에 그 함유량을 섭취할 수 있어

차로 우려내서 마시는 것 보다 알약형태로 압축된 제품을 섭취하는 것이
보다 더 간편하고 효과 좋은 다이어트를 할 수 있는 방법 입니다.

무리하게 굶거나 강도가 강한 운동을 하기보다는

좋은 제품과 함께 건강한 다이어트 하는 것을 권장 드립니다.

지킨, 피자, 햄버거, 탕수육

안녕…ㅜㅜ

겨울에도 방심하지 마세요.

맛있어서 위험한 겨울간식 베스트 5

1. 호빵

  김이 모락모락 나는 따끈한 호빵을 반으로 갈라 호호 불어서 먹으면 겨울추위도 다 날라갈것 같은데요.

이 사랑스러운 호빵은 팥 200kcal, 야채&피자 290kcal를 자랑한다고 합니다.

2. 호떡

   지글지글 기름에 구워주는 달콤한 호떡

  최근에는 씨앗호떡, 잡채호떡 등등 종류도 다양해 졌는데요.

그때문에 안에 들어가는 내용물에 따라 칼로리 차이가 많이 납니다.

220kcal ~ 290kcal 라고 하는데 김밥 한줄 정도의 열량으로 간식으로 먹기엔 부담스러운 칼로리 입니다.

3. 어묵꼬치 (약 140kcal)

   손 호호불다가 포장마차 발견하면 무조건 먹어야하는 어묵꼬치(feat.국물)!!

   꼬치하나에....140kcal로 밥 반공기 정도에 해당하는 칼로리 입니다. 어묵꼬치 두개먹으면 식사 하신겁니다.

4. 붕어빵 (약 100~120kcal)

   이제 겨울왔구나~ 싶은 대표적인 겨울간식 붕어빵!

요즘은 잉어빵, 슈크림붕어빵 등등 다양하게 나와서 골라먹는 재미도 쏠쏠한데요.

 이 붕어 한마리의 열량이 100kcal ~ 140kcal까지 된다고 합니다. 무시무시한 붕어였네요.

5. 닭꼬치 (약 180~250kcal)

   길거리 푸드트럭에서 불냄새 풀풀 풍기며 구워주는 맛있는 닭꼬치!

매콤한맛, 달달한간장맛, 깔끔한 소금구이 어느하나 포기할수 없이 맛있는 녀석들이지요.

그런데 꼬치 하나에 최대 250kcal의 열량이라고 하니 이제 포기해야될 것 같네요.

맛있는 간식들이지만 많이 먹으면 체중에 영향을 줄수있으니

올겨울은 조금 줄여보는건 어떨까요?

미니드레스와 킬힐에도 굴욕없는

완벽한 각선미를 위한 운동

살들과 싸워야 되는데

음식을 조졌네..

다이어트를 도와줄

혈자리 지압 tip

1) 식욕을 억제

    - 검지손가락 첫번째 마디 손바닥 쪽

    - 검지손가락 손톱 아랫부분

    대뇌를 자극해 식욕을 억제하는 효과를 준다고 합니다.

    갑자기 식욕이 넘쳐날때 두곳을 눌러주면 효과를 볼 수 있습니다.

2) 허기짐 해소

   - 중지와 약지 중간에서 약 2cm정도 내려온 손바닥지점

   - 손바닥쪽 새끼손가락 첫번째 마디 끝쪽

   위와 장기능을 돕고 소화를 도와주는 자리로 지압을 해주면

허기짐이나 거짓배고픔을 줄이는데 도움을 줄 수 있다.

3) 폭식을 줄여주는 지압점

   - 손등 쪽 엄지속가락 옆 움푹페인곳

   - 손바닥 맨아래 중앙에서 새끼손가락 쪽으로 약 1cm이동한 지점

   정신적 안정을 요할때 좋은 혈자리로 스트레스를 받아 폭식하고 싶을때 효과적이며

   심리적으로 불안할때 지압해주면 안정감을 주는데 도움을 줄 수 있다.

4) 잠이 안올때 지압점

   - 귀 뒷편 움푹 들어간 부분

   안면이라는 혈자리로 허기짐, 공복감 등으로 잠이 안올때 엄지손가락으로 지압해주면

식욕이 줄고 편안해지면서 숙면을 할 수 있게 합니다.

집, 회사, 학교 어디서든 틈틈히 손마사지하면서 혈자리 지압해보세요!

출렁 거리는 겨드랑이와 팔뚝 군살을

매끈하게! 딥스 팔뚝살 운동

헛둘헛둘

오늘부터 운동 시작!

겨울철 다이어트 꿀팁

잠을 잘 자야 살이빠진다?

숙면을 취하게 되면 신체 바이오리듬이 좋아지고, 두뇌활동까지도 활발히 이루어진다고 합니다.

이렇게 잠은 아이와 어른 남녀노소 모두에게 중요한 문제입니다.

이 잠을 통해서 다이어트를 할 수 있다는 것도 알고 계셨나요?

살빠지는 숙면비법 알려드리겠습니다.

첫번째 "1시간 더자기"

수면의 즐거움을 조금 더 누리면 체중감량에 도움이 된다고 합니다.

미시건대학교 연구팀은 사람이 잠을 자는 동안 연간 6kg까지 감량할 수 있다고 밝혔습니다.

숙면하는 시간이 길어 질 수록 더 많은 지방을 태울 수 있습니다.

두번째 "어둡게 하기"

멜라토닌이라는 호르몬은 칼로리를 태우는데 도움을 주는데요,

이 멜라토닌이 불을키고 자는 것 보다 어둡게 하고 잘때 더 많은 양이 자연분비 된다고 합니다.

취침등이나 티비 등을 키고 자는경우 많으실텐데 오늘부터는 불빛없이 잠자리에 들어보시면 어떨까요?

세번째 "배고픔 없애기"

배가고픈 상태로 잠자리에 들게 되면 숙면을 취할 수 없게 됩니다.

또 너무 많은 양을 섭취하고 잠자리에 드는 것도 위와 장건강에 좋지 않습니다.

그렇다면 어떻게 배고픔을 없애고 잘 잠들 수 있을까요? 그 방법은 바로 단백질과 섬유질 섭취하기 입니다.

야채스프나 적당량의 고기(지방X) , 구운생선류, 바나나 등의 음식을 먹고 30분정도 스트레칭을 한 후에 잠드는게 좋은 방법 입니다.

네번째 "수면루틴 만들기"

우리 몸은 밥먹는 시간, 잠자는 시간, 운동화는 시간 모두 기억하고 있습니다.

그런데 늦게까지 티비보고 인터넷하느라 잠을 안자거나, 약속으로 늦게까지 술을 마신다거나 하게 되면

우리 몸의 생체리듬이 깨지고 수면장애를 일으킬 수 있습니다.

보다 더 숙면하기 위해서는 우리몸이 자는 시간을 기억할 수 있도록 매일 같은시간에 잠자리에 드는 습관을 들여야합니다.

꿀잠자고 건강도 챙기고,

체중감량도 할 수 있는 숙면꿀팁이었습니다.

슬림한 팔과 다리를 위한

다운독 프랭크